一口气爬上楼，脚步还没停，胸口先像被绳子轻轻勒住；出门买菜走得快一点，话还没说完，气就接不上来；平时坐着没什么，一活动就心慌、胸闷、想停下来歇。这样的变化，看似只是体力差了，背后却可能藏着心脏供血不足的提醒。
心脏像一座昼夜不熄的小火炉，人的每一次走动、说话、弯腰、上楼，都要靠它添柴加力。冠状动脉就是给这座火炉送柴的路。路宽时，火烧得稳；路窄了，柴送得慢，平时还能凑合，一到活动量增加，火炉需要更多燃料，供应却跟不上，人就容易胸口发闷、气短乏力，甚至出现压迫样不适。
冠心病让人容易大意的地方，是它不总是用“疼”来开场。有些人胸痛明显，像胸前压了一块石板；也有人只是觉得气不够用，胸口堵得慌，后背发沉，肩膀酸胀，或者吃完饭、情绪一激动、走路一加快，就觉得心里发慌。它不像摔伤那样一眼能看见，更像墙里慢慢老化的电线，早期只是灯光忽明忽暗，等到跳闸时才发现问题不小。
中老年人活动后气短，更不能轻轻带过。以前散步一圈很轻松，现在走半圈就想找地方坐；以前上楼只是腿酸，现在上到一半就胸闷喘气；以前干点家务不当回事，现在扫个地、提个桶都觉得心口发紧。这些细碎变化，就像船底渗进来的水，开始只是一点点，若一直不管，日子久了就会影响整条船的稳定。
冠心病的形成，往往不是一天两天的事。血脂长期偏高，像油垢慢慢糊在管道内壁；血压老是波动，血管就像被水流反复冲刷的河堤；血糖不稳，也可能让血管失去原来的弹性。再加上久坐少动、烟酒刺激、睡眠不足、饮食偏油偏咸，心脏的“供货通道”就容易越来越拥挤。
气短也不一定单独出现。若伴着胸闷、心慌、出冷汗、乏力明显，或不适向左肩、左臂、背部、下颌扩散，就要格外留意。尤其是活动时出现、停下来休息后缓解，反复几次都类似，更像身体在敲门提醒：这不是简单累了，而是心脏在负重前行。应对这类问题，第一步不是硬扛，也不是随便找个偏方压一压，而是把原因弄清楚。血压、血糖、血脂、心电情况、心脏供血状态，都需要结合自身情况去评估。早一些看清问题，才好决定后面怎样调整节奏，而不是等胸口闷得厉害了才慌。
日常生活里，心脏最怕忽紧忽松。饮食别总让油盐占上风，肉可以吃，但别顿顿厚重；主食要有分寸，蔬菜、豆类、粗粮可以适当搭配。活动也要讲究稳，不适合突然猛练，更不适合和别人比步数、比爬楼。散步、慢走、轻柔拉伸，从身体能接受的程度开始，感觉胸闷气短时及时停下，不要用意志力硬顶。
情绪同样会给心脏添负担。人一急，心跳加快，血压上来，原本就不宽的路更显拥堵。睡眠不稳、长期焦虑、饭后马上劳累，也容易让不适更明显。把作息放平一点，把身体信号看重一点，其实也是在给心脏减负。冠心病不只藏在胸口闷里，也可能藏在活动后的那一阵喘不上气里。中老年人若发现体力下降得明显，胸口发堵反复出现，走几步就气短心慌，就别急着用“老了”解释。及时留心，稳住血管和心脏的节奏，往后的日子才更有底气。
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